Продолжительность 
Занятие средней 
Команда тренеров- 
Аэробные тренировки направлены на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя в классическом боксе. Занятие способствует развитию различных групп мышц, повышению выносливости и улучшению координации.
В этом виде спорта разрешена атака только кулаками, в специальных перчатках. Запрещенные приемы: ниже пояса, в спину, по почкам, затылку, толкание противника, захваты.
Занятия помогут:
В рамках тренировок могут происходить дружеские бои, но по согласованию с клиентами и по их желанию. Кроме того, ежегодно в клубе проходят турниры по боксу, где клиенты могут проверить, чему они научились.
Рекомендации
Тренировки по боксу подходят абсолютно для всех, вне зависимости от уровня физической подготовки, если есть потребность быстро и эффективно привести тело в порядок.Противопоказания
1) сердечно-сосудистые заболеваниями (нужна рекомендация врача); 2) проблемы с суставами или позвоночником, поскольку тренировки могут быть интенсивными и нагрузочными для этих частей тела; 3) травмы головы, давление (нужна рекомендация врача).
Можно ли похудеть, занимаясь боксом?
Одна тренировка по боксу может сжечь до 500 калорий. Это больше, чем с любым другим видом кардионагрузки и связано с высокой интенсивностью тренировок. Они активно развивают кардиосистему и стимулируют общий обмен веществ.
Бокс позволит не только потерять вес, но и сразу создать красивый рельеф тела.
Чем бокс отличается от других видов функциональных тренировок?
Во-первых, это интенсивность и динамичность упражнений, которые проверяют не только физическую форму, но и выносливость.
Во-вторых, бокс активно развивает координацию движений, что положительно влияет на общую физическую подготовку.
И, наконец, бокс – это прекрасный способ освободиться от стресса и агрессии, высвободить излишнюю энергию и зарядиться позитивными эмоциями.
Что нужно, чтобы начать заниматься боксом?
— Для начала тренировок по боксу вам понадобятся спортивная форма – футболка/майка, шорты или спортивные штаны, а также перчатки для бокса (перчатки может предоставить фитнес-клуб).
— Хороший тренер, чтобы не травмироваться. Помните, что у каждого клиента есть бесплатная вводная тренировка в зоне единоборств, если вы пока не готовы к групповым занятиям.
— Будьте готовы к интенсивным тренировкам и новым впечатлениям!
